سالم زيبا

در اين مطلب به زبان ساده نتيجه جديدترين تحقيقات مجلات معتبر پزشكي دنيا راجب غذاهاي خوب و بد براي معده را در اختيارتون قرار مي ديم. اين دردهاي معده، به احتمال سيستم گوارشي تون رو با مشكل مواجه و باعث التهاب و افزايش وزن تون ميشه.

غذاهاي بسيار مضر براي معده

۱-غذاهاي داراي كربوهيدرات

اين ممكنه نحوه ي نگرش شما نسبت به كربوهيدرات هاي خوب و بد رو تغيير بده. غذاهاي كربوهيدرات دار ممكنه تعادل معده مون رو از بين ببرن و باعث ايجاد التهاب بشن. ميزان بالاي كربوهيدرات در غذاها با افزايش وزن رابطه ي مستقيم داره. سيب زميني به عنوان كربوهيدرات بد در نظر گرفته ميشه ولي از ۱۷۰ گرم وزن سيب زميني، ۲۳ گرم اون كربوهيدرات و بقيش آب هست. يك كيك ساده، تنها ۹ گرم وزن داره اما تقريبا ۸۰ درصدش كربوهيدرات هست.

كربوهيدرات در اين غذاها پيدا ميشه: نان بيگل، پاستا، غلات، برنج سفيد.

۲- چربي هاي مضر

سه نوع چربي باعث التهاب و آماس و افزايش چربي شكم ميشن از قبيل چربي هاي ترنس، چربي هاي اشباع شده، چربي هاي اشباع نشده. بسياري از غذاهاي چرب كه حاوي اين چربي ها هستن باعث چاقي شكم ميشن.

اين چربي ها در اين مواد پيدا ميشن: غذاهاي بسته بندي شده (چربي ترنس)، گوشتهاي حاوي چربي بالا، برخي شكلات ها (چربي اشباع شده)، روغن ذرت، روغن هسته انگور، روغن سويا، روغن آفتابگردان.

ادامه مطلب لينك زير:

15 تا از بدترين و بهترين غذاها براي سلامت معده (تحقيقات جديد)