سالم زيبا

۷ غذايي كه ممكن است سبب تشديد افسردگيتان شود؛ اما خيلي از اين مواد ممكن است براي شما و اطرافيانتان دوست داشتني نباشند. تحقيقات نشان ميدهد كه آنچه مصرف مي كنيم، به سيستم هاي ليمبيك، يعني اركان عاطفي بدن مي رسند. طبق جديدترين تحقيقات چندين موسسه پزشكي معتبر دنيا، ۷ ماده غذايي زير بدترين غذاهايي هستند كه سبب افسردگي مي شوند.

اگر تغذيه بدي داشته باشيم، احساس بدي نيز خواهيم داشت. هفت غذايي كه بايد از خوردن آن پرهيز كنيد:

۱- شكر تصفيه شده

 اين راهي است كه به نظر مي رسد، مي تواند براي ما ۲۰ دقيقه انرژي جزئي فراهم آورد. با اين حال، شكر تصفيه شده باعث كاهش ميزان قند خونمان مي شود، در نتيجه خمار ميشويم كه سبب به هم ريختن خلق و خويمان ميشود، انرژيمان تحليل مييابد و سبب اختلال در خواب ميشود.

۲- شيرين كننده هاي مصنوعي

آسپارتام مادهء مضري است. مخصوصاً اگر در معرض افسردگي هستيد. اين محصول انتقال دهنده عصبي سروتونين را مسدود مي كند و باعث خستگي هاي خلقي، سردرد و بي خوابي مي شود. از جمله شيرين كننده هاي مصنوعي NutraSweet يا Equal و همچنين شنيدن اخبار بد ميباشند. اگرواقعا نياز به يك نوشابه داريد، بهتر است از آن استفاده نكنيد چرا كه شكر تصفيه شده، در حالي كه غذاي سالم نيست، براي شما بهتر از مواد موجود در نوشابه است. (Splenda در حال حاضر سالمتر به نظر ميرسد.)

۳- غذاي فرآوري شده

مصرف كربوهيدراتهاي تصفيه شده يا فرآوري شده مانند نان سفيد، غلات، ماكاروني و يا غذاهاي ميان وعده مي تواند تاثيرات مشابهي بر ميزان قند خونتان به اندازه خوردن يك سبد پر از دانههاي ژله اي داشته باشد. پروسه تهيه شيرينيها مثل دوناتها با يك روش مشابه تهيه ميشوند. بعد از اينكه انسولين خونتان بالا رفت خستگي، خلق و خوي گرفته و عصبانيت شما تمام ميشود.

ادامه مطلب لينك زير:

چه غذاها و خوراكي هايي براي افسردگي مضر هستند؟ (تحقيقات جديد)